Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) es el programa de mindfulness con más cantidad de investigación. Sus estudios acumulan evidencias experimentales (Khoury et al., 2013) en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. No obstante, sus beneficios van mucho más allá de esto y no necesitas estar estresado para experimentarlos.
Para llevar a cabo este programa será necesario a que te comprometas con la práctica de mindfulness 45 minutos al día. Con ello la transformación se producirá y podrás experimentar por ti mismo una forma más saludable de vida.
Gradualmente reconocerás los procesos internos que te originan aflicción y malestar. En el programa MBSR encontrarás nuevas formas de relacionarte con la mente y apreciarás como tu músculo atencional gana fuerza (Tang et al., 2015). Darás ese paso para encontrarte contigo mismo de forma íntima y amable, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte.
Durante estas 9 semanas te acompañaremos en tu proceso de descubrimiento de mindfulness siguiendo con el rigor el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness. Avalado científicamente y creado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (MIT), EEUU, en 1979.
Si no estás estresado.
Este programa también es para ti.
DIRIGIDO A
- Personas que desean experimentar qué significa Mindfulness en la vida cotidiana y comenzar a beneficiarse mediante la integración de su práctica.
- Quienes buscan un programa sustentado científicamente y quieren la garantía de no perder su tiempo.
- Los que quieren experimentar y conocer con curiosidad y rigor los procesos internos que generan malestar y aflicción.
- Los que ya conocen mindfulness y quieren profundizar en práctica.
- Lo que se plantean ser instructores de mindfulness.
OBJETIVOS
- Entrenar la mente y observar sus procesos acompañado en grupo y durante un período suficiente para generar un cambio.
- Tomar consciencia de la interacción mente y cuerpo y su influencia en el bienestar psicológico.
- Conectar y estar completamente atentos en el aquí y ahora.
¿QUÉ RECIBES?
- Sesión de orientación. Un encuentro de 2,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.
- 8 sesiones presenciales. En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3,5 horas).
- Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado en horario de mañana.
MBSR – pROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
Fecha: 17 de septiembre de 2020
Lugar: Online
Precio: 285€ ahora precio Covid 150 €
*Te recordamos que al menos un 3% del precio pagado por nuestros servicios será donado a las entidades sin ánimo de lucro como ACNUR o Unicef.
Grupos reducidos. Máximo 15 personas.